Sentado Becerro de Levante

Sentado plantea la pantorrilla son importantes para el músculo sóleo, que pasa a ser un músculo profundo situado en las piernas. Estos músculos sóleo son importantes para las actividades de resistencia como correr y andar en bicicleta.

He aquí cómo realizar este ejercicio correctamente.
1. Siéntate en el asiento con las rodillas en el marco del rodilleras.
2. Ahora coloque la punta de tus pies en el borde de la placa de pie.
3. Quite el freno, y ahora los talones deben estar colgando sobre el borde.
4. Resucitaré en dedos de los pies lo más alto posible.
5. Regresar lentamente a una posición donde los talones están colgando de nuevo en la medida de lo posible para garantizar un buen estiramiento.