Entrenamiento de fuerza es beneficiosa para los jugadores de golf?

Diferente a otros deportes, el golf no se considera como una forma vigorosa de la actividad física. En un recorrido de 18 hoyos, el ejercicio puede ser alcanzado a pie de los greens. Debido a la intensidad de tiempo del deporte, muchas personas no tienen el tiempo para caminar cada hoyo. No obstante,
jugar al golf hace que algunos lesionados deportes: tensión en la espalda y las articulaciones del hombro.
La acción de balanceo fuerza de cada unidad es lo que hace de golf moderadamente exigente. En consecuencia, el estiramiento, así como ejercicios de fortalecimiento son vitales para el acondicionamiento previo de golf. Para probar la teoría de entrenamiento de la fuerza y el golf, la revista Nautilus llevó a cabo un pequeño estudio. El juicio golfistas que participan haciendo seis tramos y 15 de ejercicios Nautilus. Para un período de ocho semanas, los jugadores hicieron los ejercicios tres veces a la semana.
Los participantes documentado el progreso de su unidad. Los resultados demostraron mejoras significativas en la potencia global de su swing. Si bien, el golf no se practicó durante el período de dos meses, los golfistas acelerado la velocidad de la cabeza del palo máximo de cinco millas por hora o seis por ciento.
En otro estudio de mercado sobre el entrenamiento de fuerza, 17 de los amantes del golf (edad media 57) participaron en el programa de acondicionamiento. El trabajo-out (aparatos StretchMate), ejercicios de estiramiento se centra en el tronco, los hombros y las regiones de la cadera de 10-minutos. Los ejercicios de fuerza siguientes fueron ejecutados en el equipo Nautilus:
• rizos abdominal
• Volver extensiones
• flexiones de bíceps
• Pecho cruces
• prensas del pecho
• Lateral plantea
• Extensiones de piernas
• doblar las piernas
• prensas de la pierna
• Extensiones de cuello
• Super pullovers,
• Peso asistida flexiones
• Extensiones de tríceps
Todos los ejercicios se realizaron en grupos individuales de 8-12. El programa de acondicionamiento físico necesario completar el entrenamiento de la fuerza en 30 minutos. Siempre que las repeticiones de 12 se terminaron, la resistencia del sujeto se incrementó en un cinco por ciento.
La investigación mostró resultados convincentes. Los participantes mejorado la velocidad de la cabeza del club de cinco millas por hora. Por otra parte, los golfistas que no practicaban el juego experimentó un incremento de seis por ciento en su unidad. En resumen, el entrenamiento de fuerza se considera beneficiosa para los golfistas.