La guerra contra la pérdida de peso durante el SPM

Para las mujeres, la pérdida de peso se ve obstaculizada por numerosos obstáculos. De antojos premenstruales, el estrés, y cuando la escala no se mueve, chicas que trabajan duro para perder kilos extra son a menudo desalentados por los reveses de la pérdida de peso. Estos eventos adversos pueden amortiguar el espíritu para seguir adelante y perder peso. Pero a pesar de estos impedimentos, hay maneras para triunfar en la guerra contra la pérdida de peso.
El ciclo menstrual, síndrome premenstrual o como usted prefiera llamar a la irritación de la ovulación mensual, la pérdida de sangre, antojos de alimentos, la hinchazón y altibajos emocionales son atribuidos al maquillaje del cuerpo. En medio de los últimos 14 días del ciclo menstrual o la fase lútea, el nivel de progesterona eleva. Como resultado, la producción de serotonina se reduce, así como la dopamina y endorfinas. Estos dos productos químicos que ayudan al cuerpo a defenderse contra el estrés.

El desequilibrio químico oscurece la actitud mental (estado de ánimo) y estimula el apetito. Además, el cuerpo puede soportar una hipersensibilidad a la insulina cada vez lo impulsa a picar, merienda y comer los alimentos. La mejor manera de evitar estos antojos de alimentos frenético está cambiando su horario de alimentación normal del todo. En otras palabras, si normalmente el desayuno a las ocho de la mañana, almorzar a mediodía y cena a las 6:30, alterar su frecuencia y la cantidad que usted come.

Por ejemplo, comer de cuatro a seis mini-comidas repartidas durante el día. Estas comidas no deben ser altos en calorías. Una merienda puede ser un tazón de cereal integral con leche descremada, un pedazo de queso y una taza de fruta y así sucesivamente. Según la dietista Gay Riley, RD, fundador de NetNutritionist.com, la ingesta de cuatro a seis comidas estabilizar el azúcar en la sangre del cuerpo, aliviar la fatiga, reducir la hinchazón y reducir al mínimo la tendencia a comer más.