Cinta de correr

Pasar 10 minutos en la cinta es una excelente manera de calentamiento antes de levantar pesas y también para ayudar a quemar algunas calorías.

Siempre tenga en cuenta que cuando en una cinta si su respiración demasiado duro va a ayunar y si usted no se siente diferente de cuando por primera vez en la cinta de su probablemente no haciendo otra cosa que caminar en su lugar.

Idealmente usted debería tratar de elevar su ritmo cardíaco y la temperatura de su cuerpo para calentar y para enviar la sangre que fluye a todos sus músculos.

Read more...

Máquina de aducción de la cadera

secuestros de la máquina de la cadera son importantes para las piernas para ayudar a asegurar que no todos los músculos algunos están recibiendo un buen entrenamiento.

Esta es la forma correcta de realizar la abducción de la cadera de la máquina.

1. Siéntese en la máquina con la espalda firmemente contra la almohadilla de la espalda y las piernas firmemente contra el almohadillas para los muslos.
2. Asegure el cinturón si es que existe
3. Proceda a empujar las almohadillas tan distantes como puede empujando contra el almohadillas para los muslos.
4. Regresar lentamente a su posición inicial de partida, se repetirá.

Read more...

Becerro de la máquina aumenta

plantea la máquina ternera son importantes para ayudar a fortalecer los músculos de la pantorrilla, y los músculos de la pantorrilla son importantes para la resistencia como subir y bajar escaleras y correr.

Aquí está la forma correcta de realizar este ejercicio.
1. Coloque las puntas de los pies en el borde del paso de reposapiés de la máquina pantorrilla.
2. Posición de sus hombros debajo de los cojines de la máquina, a continuación, coloque las manos a ambos lados de las hombreras.
3. Ahora, manteniendo las piernas rectas, se levantan en sus dedos del pie lo más alto posible. Tenga en cuenta de no arquear la espalda, y tomar su tiempo haciendo este ejercicio no se trata de una carrera.
4. Regresar lentamente a una posición donde los talones se cuelga en la medida de lo posible, esto hará que para un buen estiramiento.

Read more...

Rizos máquina pierna

doblar las piernas ayudar a equilibrar sus tendones para mantenerlos igual a tu quad. Es importante mantener un equilibrio entre los dos.

Aquí está la forma correcta de realizar este ejercicio.
1. Acuéstese en el banco de primera cara, ahora el lugar inferior de las piernas debajo de las almohadillas.
2. Tus rodillas deben colocarse justo por encima del borde de la pista y no en la propia pista.
3. Ahora se apoderan de las asas a ambos lados de la banca.
4. Tire los talones tan cerca de los glúteos como sea posible.
5. Lentamente regrese a la posición inicial de partida.

Read more...