Tríceps Downs cable de empuje

pushdowns tríceps cable son otra gran actividad para los tríceps, esto se hace en la máquina del cable y le permiten centrarse estrictamente en su tríceps. Puede utilizar una barra o cuerda, generalmente la cuerda demostrará ser más difícil de los dos. Así que una vez que haya decidido si la cuerda o la barra es ideal para usted, entonces usted puede comenzar este ejercicio.
Esta es la forma correcta de realizar el ejercicio.


1. Coge la cuerda o la barra. Tenga en mente sus codos deben estar dobladas en un ángulo de 90 grados y bien mantenido a su lado.
2. Constantemente enderece los codos, a continuación, volver a su posición inicial. Tenga en cuenta no inclinarse hacia delante manteniendo la espalda tan recta como sea posible, no mires abajo o de lado esto sólo va a poner más presión sobre su cuello todo y la parte superior. Y como siempre nunca complemento o bloquear los codos en una posición estirada.

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Detrás de los rizos tricep Volver

Tríceps detrás de la espalda son otra gran manera de aislar y centrarse en su tríceps.
Esta es la forma correcta de realizar este ejercicio.


1. En cualquiera de una posición sentada o de pie, levantar la pesa de gimnasia sobre la cabeza y doblar el codo hasta que sienta una sensación de estiramiento en su tríceps. Recuerde que debe utilizar nunca su cuerpo para hacer palanca para desplazar el peso.
2. Ahora empiezan a enderezar el codo, y constantemente regresar a su posición inicial. Nunca golpee ni bloquear el codo, y nunca permita que el peso para caer sin marcar de nuevo a la posición inicial.

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Permanente del antebrazo Curls inversa

Antebrazo Curl inverso ejercicios son esenciales para el entrenamiento de fuerza, porque si usted tiene las muñecas más débil brazo y rutinas de pecho sería casi imposible de realizar.

Aquí está la manera correcta de hacer el ejercicio flexión de la muñeca.
1. Párese en posición vertical
2. Sujete la barra de enrollamiento fácil en las garras del centro en la posición inversa
3. Ascensor, al hacer un ejercicio de curl estándar, pero con el agarre inverso.

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Permanente rizos inversa del antebrazo se muestra.

Antebrazo Curl inverso ejercicios son esenciales para el entrenamiento de fuerza, porque si usted tiene las muñecas más débil brazo y rutinas de pecho sería casi imposible de realizar.

Aquí está la manera correcta de hacer el ejercicio flexión de la muñeca.
1. Inclinarse hacia delante en el banco
2. Coloque sus brazos sobre los muslos. La barra se mantiene en una posición más allá de sus rodillas con la palma hacia arriba.
3. Permita que sus muñecas para doblar de nuevo en la medida de la forma más cómoda posible.
4. Lentamente doble su muñeca hacia arriba tanto como pueda, luego regrese a la posición inicial.

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