Culturismo : Siéntate, Derecha soporte y aliento

Cuando el programa de entrenamiento de resistencia se siente desequilibrada o como si le falta un ingrediente importante, volver a lo esencial del culturismo. Siga estos consejos para determinar si su peso está entrenando correctamente.

Emplear correcta postura
Una postura adecuada es la diferencia entre el culturismo un mejor cuerpo y las lesiones durante el entrenamiento de resistencia. En lugar de centrarse en series y repeticiones, concéntrese en su forma de ser sólido. Por otra parte, la forma inadecuada o la postura equivale a un entrenamiento inferior.

Procedimientos para lograr la debida forma correcta
Con su anchura del hombro de los pies aparte, de pie delante de un espejo con los ojos mirando hacia el frente, la cirugía estética en las caderas por debajo y se retracte de sus abdominales. El mantenimiento de esta forma se protege la zona lumbar y la columna vertebral asegurar su cuerpo en una zona de seguridad.

La misma postura puede ser emulado en culturismo desde la posición de sentado. Desarrollar el hábito de ser conscientes de la alineación de su cuerpo. Imagine que la forma correcta es como una faja de protección invisible invisible firmemente la protección de su torso de una lesión.

Inhala y exhala
Aunque la respiración es una necesidad básica, es comúnmente olvidado en el culturismo. De hecho, siempre debe ser consciente de cada inhalación y exhalación. se aguanta la respiración durante el levantamiento de pesas impone numerosos riesgos en el corazón. Como resultado de la respiración es vital para mantener una frecuencia cardíaca y presión sanguínea normal.

Cuando a inhalar y exhalar de la respiración correcta
En medio de su elevación, asegúrese de que se inhala por la nariz. Mantener una respiración larga y profunda hasta que usted se siente llegar a su límite o la capacidad. Una vez que lograr el esfuerzo, con rapidez exhala por la boca. Cuanto más sincronizar inhalaciones y exhalaciones en el culturismo, su patrón de respiración será innata rítmica - las horas extraordinarias.