Ejercicio de brazo clásico

He aquí una forma de realizar el rizo posición perfecta.

rizos con mancuernas son similares a los rizos hecho con la barra, pero con este ejercicio de que está utilizando mancuernas. Uso de pesas le da la opción de alternar y descansar un brazo mientras se encrespa con la otra.

1. Coloque las manos sobre la barra con las palmas mirando hacia fuera, manteniendo su anchura del hombro aparte manos.
2. De pie, con ancho de mantener los dos pies deben de distancia.
3. Ahora comienza con la barra apoyada sobre los muslos
4. Lentamente levante la barra doblando los codos hacia el área de los hombros, luego baja lentamente la barra a la posición que usted comenzó con.
5. Recuerde siempre que estar en completo control del movimiento a la baja, ésta es la fase negativa del ejercicio.
6. También recuerde mantener siempre las rodillas ligeramente dobladas y los codos pegados a su cuerpo, así como mantener el estómago tan fuerte como puedas, esto le ayudará a evitar una lesión en la espalda.