Invertir crujidos

Invertir abdominales son un ejercicio duro abdominales inferiores.

He aquí cómo realizar correctamente la crisis inversa
1. Acuéstese sobre una colchoneta con las piernas elevadas al mismo tiempo manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas para una referencia más fácil que debe ser similar a una letra capital de L.
2. Coloque los brazos en el suelo tanto a los lados.
3. Mantenga la cabeza en la colchoneta y comience a apretar sus músculos abdominales. Tenga en cuenta que no implica ningún movimiento de parte superior del cuerpo o de lado a lado mecedora.
4. Ahora levanta el culo del suelo, por lo que las piernas van hacia arriba y ligeramente hacia la cabeza.
5. Mantenga esta posición por un segundo y vuelve lentamente a la posición inicial y repita.