Máquina de la prensa del hombro

La máquina de la prensa del hombro es un gran ejercicio para sustituir el uso freeweights para la prensa militar. La máquina le ayuda a no sólo mantener la concentración en su entrenamiento, pero también que no están en peligro de los pesos que se produjeran heridos.

Esta es la forma correcta de hacer prensa de la máquina del hombro:
1. Ajuste el asiento a su altura específica. A continuación, sentarse en el asiento de mantenimiento de pies de ancho de los hombros.
2. Ahora agarra el mango ligeramente más ancha que la anchura del hombro aparte.
3. Poco a poco empiezan a empujar hacia arriba hasta que sus brazos son casi completamente recta.
4. Ahora vuelve a una posición justo antes de su punto de partida para mantener la tensión en los músculos se están elaborando. Siempre tenga en mente para mantener la espalda recta, y no dejar que los codos de seguridad o de bloqueo en la posición de rango medio.