T-Bar filas

El ejercicio de la fila T-bar le permite centrarse en sus dorsales, las trampas, deltoides, bíceps y antebrazos en una sola rutina. He aquí cómo realizar correctamente este ejercicio.
1. Coloque sus pies en los reposapiés, a continuación, coloque boca abajo en la almohadilla queda totalmente plana.
2. Ahora, con un agarre firme agarre las asas. Tenga en cuenta que sólo el peso que sea aceptable para usted no hay necesidad de más de hacerlo.
3. Mantenga una ligera curva en las rodillas y un arco leve en la espalda inferior.
4. Comience a extraer lentamente el peso hacia arriba, manteniendo los codos apretados a los lados.
5. Proceda a tirar de la barra hasta el pecho, una breve espera luego comenzar a bajar la barra de nuevo a su posición inicial.