Detrás de la polea al pecho de nuevo

Detrás de la latitud jalones de espalda son esenciales para la fuerza superior del cuerpo y también que dé su forma de V hacia atrás, hay dos tipos de jalones lat el detrás de la versión del cuello si se hace correctamente se puede completar sin lesiones.

He aquí cómo realizar la correcta lat pulldown espalda.
1. Agarra la barra con las palmas hacia afuera, al mismo tiempo mantener su control sobre la barra un poco abierta más amplia que el ancho de los hombros.
2. Siéntate en el asiento con la parte baja de la espalda apoyada en los cojines.
3. Lean un poco hacia atrás. Tenga en cuenta no salen de su puesto en el camino hacia arriba.
4. Ahora procedemos a tirar de la barra en la parte posterior de su cuello. Tenga en cuenta que no se balancee el cuerpo de un lado a otro para tratar de levantar el peso.
5. Ahora, cuando bajando poner los codos a los costados para celebrar un segundo a continuación, proceder a traer poco a poco la barra de copia de seguridad. Asimismo, no se queda atrás cuando lo que el peso hacia abajo