Mancuerna vertical filas

Mancuerna filas verticales son un gran ejercicio para el deltoides, bíceps y trampas.


He aquí cómo realizar este ejercicio correctamente.
1. Párese con los pies separados.
2. Sujete la pesa un poco menos que el ancho de los hombros con las palmas hacia dentro.
3. Levante las pesas hasta que sus manos están sobre el nivel de los hombros. Los codos deben ser sólo un poco más alto que tus manos.
4. Ahora una breve pausa y volver a su posición inicial. Tenga en cuenta que no el rock de su cuerpo hacia atrás y adelante para soportar el peso.