Press de banca plano con mancuernas

La prensa de banco plano con mancuernas se realiza del mismo modo que la prensa sólo con esta barra que va a utilizar pesas y también con una amplia gama de movimiento. Mantenga su enfoque en la forma y los músculos que intervienen, como el pectoral y deltoides un largo con el tríceps.


Esta es la forma correcta de realizar este ejercicio.
1. Acuéstese de vuelta con los pies planos, pero si su más cómoda con los pies en el banco y luego hacerlo (esto también ayuda a aislar los músculos un poco más y es una buena manera de reducir la tensión en su espalda.) Justo tener en cuenta de no arquear la espalda.
2. Agarra las mancuernas, para un peso más pesado que sería una buena idea tener a alguien que le mancha con el peso. Al levantar mantener el rango de movimiento un poco más separados que el ancho de los hombros.
3. Con cuidado, levante las pesas.
4. Luego, lentamente, baje las pesas hasta el punto más alto de su pecho. A continuación, regrese las pesas hasta el punto de elevación inicial y repita.