Apartamento de Press de Banca

El press de banca es un punto básico de todos los programas de fuerza. El objetivo con esto es que no se preocupe de hacer hincapié en lo mucho que pueden banco, pero más en su forma y los músculos que intervienen, como el pectoral y deltoides junto con el tríceps.

Esta es la forma correcta de realizar este ejercicio.
1. Acuéstese de vuelta con los pies planos, pero si su más cómoda con los pies en el banco y luego hacerlo (esto también ayuda a aislar los músculos un poco más y es una buena manera de reducir la tensión en su espalda.) Justo tener en cuenta de no arquear la espalda.
2. Agarra la barra un poco más separados que el ancho de los hombros.
3. Con cuidado, levante la barra de los montantes.
4. Luego, lentamente, baje la barra hasta el punto más alto de su pecho, tenga en cuenta no rebote la barra fuera de su pecho esto puede llevar a lesiones graves, luego regresar la barra al punto de elevación inicial y repita.