Máquina de la prensa la pierna

prensas de la pierna de la máquina son una excelente manera de trabajar las dos piernas al mismo tiempo, también permite hacer más y más peso en un período corto de tiempo debido al hecho de músculos de las piernas son muy fuertes. Otra ventaja de las máquinas es que usted no tiene que preocuparse acerca de cualquier lesión imprevista de las circunstancias porque la máquina se mantiene en los frenos en ambos lados.


He aquí cómo se realiza este ejercicio de forma segura y correcta.
1. Siéntese en la máquina, a continuación, coloque los pies en el trineo. Tenga en mente sus pies deben ser anchura del hombro aparte.
2. Ahora punto de sus dedos del pie hacia el exterior
3. Sujete las asas a cada lado de su asiento. Recuerde siempre mantener la espalda se arquee.
4. Suelte el freno de la máquina, y comenzar a bajar lentamente el trineo hasta que sus rodillas están en un ángulo de 90 grados, o hasta que su espalda baja comienza a salir de la sede.
5. Ahora brevemente mantener esta posición, a continuación, volver a su posición inicial.