Máquina de Leg Press

Prensas de la pierna de máquinas son una gran manera de elaborar las dos piernas al mismo tiempo, también le permiten hacer más y más peso en un período más corto de tiempo debido al hecho de músculos de las piernas son muy fuertes. Otra de las ventajas de las máquinas es que usted no tiene que preocuparse por las lesiones imprevistas porque la máquina se mantiene en los frenos de cada lado.

He aquí cómo realizar este ejercicio de manera segura y correcta.

1. Siéntese en la máquina, a continuación, coloque los pies en el trineo. Tenga en mente sus pies deben ser anchura de los hombros.

2. Ahora el punto dedos de los pies hacia afuera

3. Echa mano de las asas a cada lado de su asiento. Recuerde siempre mantener la espalda de arco.

4. Soltar el freno de la máquina, y comenzar poco a poco bajo el trineo hasta que sus rodillas estén a un ángulo de 90 grados, o hasta que su baja de la espalda empieza a salir de la sede.

5. Ahora brevemente mantener esta posición, y luego volver a su posición inicial.