Sentado Gemelos

Plantea la pantorrilla Sentado son importantes para el músculo sóleo que le pasa a ser un músculo profundo situado en la parte inferior de las piernas. Los sóleo músculos son importantes para las actividades de resistencia como correr y andar en bicicleta.

He aquí cómo realizar este ejercicio correctamente.

1. Siéntate en el asiento con las rodillas debajo de las almohadillas de la rodilla.

2. Ahora coloca la punta de los pies en el borde de la placa de pie.

3. Quítese el freno, y ahora los talones deben estar colgando sobre el borde.

4. Levantar en los pies lo más alto posible.

5. Vuelva lentamente a una posición donde sus talones cuelgan de nuevo la medida de lo posible para garantizar un buen estiramiento.