Encoger los hombros

Se encoge de hombros con mancuernas son un ejercicio ideal sólo para las trampas (los hombros), así como para añadir estabilidad para el cuello. Aquí está la forma correcta de realizar este ejercicio.

1. Párese con los pies separados.

2. Sostenga las pesas a su lado con las palmas hacia adentro, hacia el muslo.

3. Mantener los brazos rectos, así como las piernas, mueve las pesas de alta como sea posible, tratando de tocarse los hombros hasta las orejas. Tenga en cuenta que no a la roca su cuerpo para obtener influencia para levantar el peso de mantener siempre constante.

4. Ahora mantener esta posición brevemente y vuelve lentamente a la posición inicial.