Máquina Leg Curls

Doblar las piernas ayudar a equilibrar sus tendones para mantenerlos igual a tu quad. Es importante mantener un equilibrio entre los dos.

Aquí está la forma correcta de realizar este ejercicio.

1. Acuéstese sobre la cara del banco en primer lugar, ahora lugar la parte inferior de las piernas debajo de las almohadillas.

2. Sus rodillas deben colocarse justo por encima del borde de la plataforma y no en la plataforma de sí mismo.

3. Ahora apoderarse de las asas a cada lado de la banca.

4. Tire los talones tan cerca de sus nalgas como sea posible.

5. Lentamente regrese a la posición de partida inicial.