Dumbell curl alternativo

Rizos Permanente han sido desde hace tiempo un ejercicio de brazo clásico.

He aquí una forma de realizar la posición perfecta rizo.

Los rizos con mancuernas son similares a los rizos hecho con la barra, pero con este ejercicio de determinados está utilizando pesas. Uso de pesas le da la opción de alternar y descansar un brazo mientras se encrespa con la otra.

1. Coloque las manos sobre la barra con las palmas hacia fuera, manteniendo las manos anchura de los hombros.

2. De pie, con ambos pies deben mantener separados a la anchura.

3. Ahora empiezan con la barra apoyada sobre los muslos

4. Lentamente levante la barra doblando los codos hacia el área de los hombros, luego baje lentamente la barra de nuevo a la posición que usted comenzó con.

5. Recuerda siempre tener el control completo de la propuesta a la baja, esta es la fase negativa del ejercicio.

6. También recuerde que siempre debe mantener las rodillas ligeramente dobladas y los codos pegados a su cuerpo, así como mantener el estómago tan apretado como usted puede, esto le ayudará a evitar una lesión en la espalda.