Máquina TALONES

Los músculos de la pantorrilla plantea máquina son importantes para ayudar a fortalecer los músculos de la pantorrilla, y de la pantorrilla son importantes para la resistencia como subir y bajar escaleras y correr.

Aquí está la forma correcta de realizar este ejercicio.

1. Coloque la punta de los pies en el borde del paso de los reposapiés en la máquina de la pantorrilla.

2. Coloque sus hombros en las almohadillas de la máquina, a continuación, coloque las manos a cada lado de los protectores de hombros.

3. Ahora, manteniendo las piernas rectas, el aumento de puntillas tan alto como sea posible. Tenga en cuenta de no arquear su espalda, y tomarse su tiempo para hacer este ejercicio no se trata de una carrera.

4. Vuelva lentamente a una posición donde sus talones cuelgan en la medida de lo posible, esto hará que para un buen estiramiento.