Eleva la pierna colgando

Elevación de piernas colgantes son otra gran manera de trabajar realmente en el ABS. Aumentos de la pierna colgando centrarse en la parte central, pero todo realmente entrar en la zona inferior problema ab.

Aquí está la forma correcta de realizar este ejercicio.

1. Usted puede utilizar una configuración de inmersión para esto. Así que primero seguro usted mismo en el aparato con la espalda firmemente en su lugar y con los antebrazos descansando sobre las almohadillas

2. Ahora procederemos a poner lentamente las rodillas hasta su abdomen.

3. Brevemente mantenga esta posición por un segundo y poner lentamente sus piernas hacia abajo.

4. Una vez hecho esto para repetir sin embargo muchos representantes que usted pueda tener.