Jalon lateral de espalda

Detrás de la espalda jalones lat son esenciales para la fuerza superior del cuerpo y que también dan su forma de V hacia atrás, hay dos tipos de jalones lat el detrás de la versión del cuello si se hace correctamente se puede completar sin la lesión.

He aquí cómo realizar la correcta desplegable lat espalda.

1. Agarra la barra con las palmas hacia fuera, manteniendo al mismo tiempo el agarre en la barra de un poco más abierta que la anchura del hombro.

2. Siéntate en el asiento con la parte baja de la espalda apoyada en las almohadillas.

3. Lean un poco hacia atrás. Tenga en cuenta no sale de su asiento en el camino hacia arriba.

4. Ahora procederemos a tirar de la barra a la parte posterior de su cuello. Tenga en cuenta que no oscile el cuerpo adelante y atrás para tratar de levantar el peso.

5. Ahora, cuando derribando poner los codos a los costados para celebrar un segundo luego proceder a poner lentamente la barra de copia de seguridad. También No se recueste cuando lo que el peso hacia abajo