Vuela de banca con mancuernas plano

Flys banco plano son importantes para centrarse en su pectorials con las que participan su deltoides y el tríceps. Tenga en mente a centrarse en su forma al hacer este ejercicio por lo que se espera que puedan evitar lesiones.

Aquí está la forma correcta de realizar este ejercicio.

1. Acuéstese en el banco con los pies apoyados en el suelo o en el banco, que cada vez es más cómodo.

2. Ahora, con los brazos estirados al agarrar la pesa en cada mano.

3. Doble ligeramente los codos.

4. Ahora lentamente llevar los brazos juntos hasta que las mancuernas casi se golpean entre sí, y luego volver a su punto de partida inicial.