Press declinado

Banco de Reducción de las obras de la parte inferior de su pecho para que todos los vistazo definido para el pecho este es un ejercicio importante.

He aquí cómo realizar las prensas de banco disminución correctamente.

1. Sentarse uno al banco asegurándose de que sus pies estén seguros en las almohadillas y luego lentamente comienzan a acostarse, tener en cuenta para no golpear su cabeza en el bar.

2. Como en cualquier ejercicio de banco de agarrar la barra con un poco más ancho que el espacio ancho de los hombros.

3. Comienza a levantar lentamente de los montantes. Si el peso es demasiado pesado tener a alguien que te mire.

4. Cada vez menor de la barra a su área inferior del pecho, tenga en cuenta que no rebote la barra de su pecho para evitar lesiones graves.