Reverse crujidos

Reverse abdominales son un ejercicio difícil abdominales inferiores.

He aquí cómo realizar la crisis de invertir correctamente

1. Acuéstese sobre una colchoneta con las piernas al mismo tiempo con las rodillas ligeramente flexionadas para una mayor facilidad de referencia que debe verse como una letra mayúscula L.

2. Coloque los brazos en el suelo, tanto en sus lados.

3. Mantenga la cabeza en la colchoneta y empiezan a apretar los músculos de AB. Tenga en cuenta para no involucrar a cualquier movimiento del cuerpo superior o balanceo de lado a lado.

4. Ahora levante los glúteos del suelo, de modo que las piernas van hacia arriba y ligeramente hacia su cabeza.

5. Mantenga esta posición por un segundo y vuelva lentamente a la posición inicial y repita.