T-Bar Filas

El T-bar ejercicio consecutivo le permite concentrarse en sus dorsales, trampas, deltoides, bíceps y antebrazos a todos en una rutina. He aquí cómo realizar correctamente este ejercicio.

1. Coloque los pies en el reposapiés, a continuación, coloque su estómago en la plataforma se encuentran completamente plana.

2. Ahora, con un agarre firme agarrar las manijas. Tenga en cuenta que sólo el peso que sea aceptable para que usted no necesita más de hacerlo.

3. Mantenga una ligera curvatura en las rodillas y un ligero arco a su espalda.

4. Comenzar a tirar lentamente el peso hacia arriba, manteniendo los codos apretados a los lados.

5. Proceder a tirar de la barra hasta el pecho, brevemente mantenga luego comenzar a bajar la barra de nuevo a su posición inicial.