Levantamiento Filas verticales

Barra filas verticales son un gran ejercicio para el deltoides, bíceps y trampas.

He aquí cómo realizar este ejercicio correctamente.

1. Párese con los pies separados.

2. Sostenga la barra un poco menos de anchura de los hombros con las palmas hacia adentro.

3. Tire de la barra hacia arriba hasta que las manos están a la altura de los hombros. Los codos deben estar un poco más alto que sus manos.

4. Ahora, una breve pausa y volver a su posición inicial.

Tenga en cuenta que no a la roca de su cuerpo adelante y atrás para soportar el peso.