Los crujidos de máquina
sábado, 30 de enero de 2010
Máquina de abdominales son una buena forma de aislar la parte inferior de humillarse, pero al igual que cualquier máquina AB pueden causar innecesarios problemas de espalda.
Aquí está la forma correcta de realizar este ejercicio.
1. Siéntate en el asiento y si hay un cinturón de seguridad fijarlo.
2. Ahora coloque los brazos sobre el cojín del brazo
3. Ahora, poco a poco empiezan a apretar los músculos de la AB, mientras que encrespa en una bola, esto hará que el cojín del brazo a sus muslos. Recuerde que este es un ejercicio de AB no un ejercicio de brazo, asegúrese de no empujar la plataforma de su abajo con los brazos.
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