Filas verticales

Dumbbell filas verticales son un gran ejercicio para el deltoides, bíceps y trampas.

He aquí cómo realizar este ejercicio correctamente.

1. Párese con los pies separados.

2. Sostenga la pesa un poco menos de anchura de los hombros con las palmas hacia adentro.

3. , Levante las pesas hasta que sus manos están sobre el nivel de los hombros. Los codos deben estar un poco más alto que sus manos.

4. Ahora, una breve pausa y volver a su posición inicial. Tenga en cuenta que no a la roca de su cuerpo adelante y atrás para soportar el peso.