Máquina de Prensa de hombros

La máquina de la prensa de hombro es un gran ejercicio para sustituir el uso freeweights para la prensa militar. La máquina no sólo le ayuda a mantener la concentración en su entrenamiento, sino también que no están en peligro de los pesos que se produjeran heridos.

Esta es la manera correcta de hacer la prensa del hombro de la máquina:

1. Ajuste el asiento a su altura específica. Luego sentarse en el asiento de mantenimiento de pies separados.

2. Ahora toma la maneja un poco más ancho entonces anchura de los hombros.

3. Poco a poco empiezan a empujar hacia arriba hasta que los brazos estén casi completamente rectos.

4. Ahora vuelva a una posición apenas por debajo de su punto de partida para mantener la tensión en los músculos que se están elaborando. Siempre tenga en mente para mantener la espalda recta, y no dejar que los codos complemento o de bloqueo en la posición de rango medio.