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Vuela de banca con mancuernas plano
sábado, 30 de enero de 2010
Pesa prensa pendiente
Press de banca plano
Eliptical máquina mostrada
Los crujidos de máquina
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Levantamiento plano
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Filas verticales
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Encoger los hombros
viernes, 29 de enero de 2010
Sentado Gemelos
Ejercicio para parte baja del cuerpo
Caminadora
Máquina Hip Aducción
Máquina TALONES
Máquina Leg Curls
Máquina de Leg Press
Máquina de extensiones de piernas
Máquina Dips
Antebrazo muñeca flexión
Tríceps Downs Push Cable
Tríceps por Detrás curl
Permanente del antebrazo Reverse Curls
Curl antebrazo inversa ejercicios son esenciales para el entrenamiento de fuerza, porque si usted tiene las muñecas más débil brazo y las rutinas de pecho sería casi imposible de realizar.
Aquí está la forma correcta de hacer el ejercicio de flexión de la muñeca.
1. Párese en posición vertical
2. Sujete la barra de fácil rizo en las empuñaduras de centro en la posición inversa
3. Ascensor, cuando se hace una norma rizo ejercicio, pero hágalo con el agarre inverso.